Fußgymnastik

Sie müssen nicht täglich etwas für Ihre Füße tun, aber schaden würde es nicht! Jeden Abend 15 Minuten und Ihre Durchblutung der Beine wird gestärkt. (Bei bereits vorhandenen Durchblutungsstörungen empfiehlt sich diese Anwendung nicht.)
Die einfachste Maßnahme ist wahrscheinlich Barfußlaufen auf natürlichem Boden, doch nicht jeder hat täglich die Möglichkeit auf Sand oder Rasen spazieren zu gehen.
Zur Unterstützung der Fußmuskulatur können Sie aber zwischendurch einfach versuchen, einen Gegenstand, anstatt durch Bücken aufzuheben, mit den Zehen zu greifen. Sie können auch eine Übung daraus machen, indem Sie einen kleinen Gegenstand, zum Beispiel eine Kastanie oder einen Strumpf mit den Zehen aufgreifen und wieder zurücklegen.

Übung 1:

Zehen krallen und wieder strecken

Übung 2:

Abwechselnd Vorfuß und Ferse anheben.

Übung 3:

Füße heben Vorderfüße kreisen lassen.

Übung 4:

Fersen nach außen kreisen lassen.

Übung 5:

(je Bein 10 Mal)
• Knie anheben.
   • Bein strecken.
   • Fuß strecken.
   • Kniegelenk beugen.
   • Fuß wieder aufsetzen

Übung 6:

(je Bein 10 Mal)
• Bein gestreckt heben.
• Fußspitze zur Nase zeigen lassen.
• Ferse auf den Boden legen

Übung 7:

Wie Übung 6, aber mit beiden Beinen.

Übung 8:

• Beide Beine gestreckt in der Luft halten.
• Füße im Sprunggelenk strecken und beugen

Übung 9:

(je Bein 10 Mal)
• Bein gestreckt heben.
• Fuß kreisen lassen
(10x links herum, 10x rechts herum).

Übung 10:

• Mit beiden Füßen eine Zeitungsseite zerknüllen,
      wieder glatt streichen.
   • Zeitungsseite zerreißen.
   • Schnipsel mit den Füßen auf eine zweite
      Zeitungsseite legen.
   • Alles mit den Füßen zu einem Ball zusammenpacken.

Lamisil Once® (Wirkstoff: Terbinafin als Hydrochlorid)
Zur Behandlung von Tinea pedis (Fußpilzerkrankung); Kontakt mit Augen vermeiden. Enth. Alkohol. Offene Flammen vermeiden.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Rezeptfrei in Ihrer Apotheke.