Massage

Die Fußsohle ist ein äußerst empfindlicher Bereich, der auf die leichteste Berührung reagiert. Eine gute Fußmassage sollte Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln und Ihren gesamten Körper entspannen.

Natürlich ist es schöner, sich von einer anderen Person massieren zu lassen, aber Sie können es auch selbst tun. Und so funktioniert es:

-  Verwenden Sie eine fettende Handcreme, damit Ihre Handflächen weich
    und warm werden.
-  Damit Ihre Hände leichter über Ihre Füße gleiten, verwenden Sie einen
    Teelöffel Mandelöl mit zwei oder drei Tropfen  eines ätherischen Öls (z.B.
    Jasmin- oder   Lavendelöl).
-  Verwenden Sie Aromatherapieöle auf keinen Fall direkt auf der Haut, ohne
    sie vorher  zu verdünnen.
-   Verwenden Sie keine Aromatherapieöle, wenn Sie schwanger sind oder
    stillen.
-  Streichen Sie dann mit beiden Händen von den Zehen zu den Knöcheln
    und dann  wieder zurück zu den Zehen.
-  Wiederholen Sie dies, bis sich Ihr Fuß warm und entspannt anfühlt.
-  Unterstützen Sie mit einer Hand den Knöchel und halten Sie mit der
    anderen Hand den Fußballen und drehen Sie den Fuß vorsichtig zweimal
    in die eine und  dann zweimal in die andere Richtung. Wiederholen Sie
    diese Bewegung dreimal.
-  Massieren Sie Ihre Zehen zwischen Ihren Handflächen, indem sie langsame
    Kreisbewegungen über den Fußrücken und die Fußsohle machen.
    Wiederholen Sie dies dreimal.
-   Streichen Sie fest mit der ganzen Handfläche vorne den Fuß hinunter, um
    den  Knöchel herum, und dann wieder hoch auf den Fußrücken.
    Wiederholen Sie dies  dreimal.
-  Machen Sie mit Ihrer unteren Handfläche kleine feste Kreisbewegungen
    im gesamten  Knöchelbereich.
- Massieren Sie Ihre Zehen. Machen Sie mit Ihrem Daumen und Zeigefinger
    Kreisbewegungen und ziehen Sie sanft an jedem Zeh. Wiederholen Sie
    dies dreimal.
-   Halten Sie nun alle Zehen gleichzeitig fest und ziehen Sie sanft daran.
    Wiederholen Sie den Vorgang dreimal.
-  Wiederholen Sie die beschriebene Reihenfolge dreimal.

Anmerkung: Massieren Sie keine Bereiche mit geschädigter Haut (z.B. Ekzeme oder Geschwüre). Vermeiden Sie großen Druck auf herausstehende Krampfadern