Eine Woche für die Füße

Montag

Ein guter Start in die Woche - mit einem anregenden Fußbad!

Aller (Wochen-)Anfang ist schwer. Deshalb brauchen unsere Füße gerade heute Entspannung, Erholung oder einfach nur Erfrischung. Mit einem Bad in Kamillenblättern, Eukalyptus oder einem Wechselbad. Spüren Sie selbst, wie Ihre müden Beine wieder munter werden! Grundlage jedes Fußbades sollte eine Schüssel gefüllt mit 5 l lauwarmen Wassers sein. Je nach Bedarf kann man sich verschiedene Badezusätze aussuchen:

•  Kamille lindert Entzündungen.
•  Ackerschachtelhalm hilft gegen kalte, wunde Füße und sogar bei Frostbeulen.
•  Wer unter Rheuma und Gicht leidet, für den empfiehlt sich ein Bad aus Haferstroh.
•  Fußschweiß bekämpft man am besten mit einem Bad aus Salbeiteeblättern.
•  Eukalyptus erfrischt.
•  Melisse, Johanniskraut und Lavendel helfen bei Erschöpfung, Stress und Niedergeschlagenheit.
•  Rosmarin, Minze und Ingwer putschen auf.
•  Baldrian beruhigt.
•  Wechselbäder (abwechselnd die Füße in kaltem und warmem Wasser baden) regen die Durchblutung an.

Für alle Zusätze gilt: Die Blätter sollten vorab in dem Badewasser abgekocht werden, dann kurz abkühlen lassen und anschließend die Füße darin baden.

Dienstag

Hornhaut ade!

Leiden Sie unter Hornhaut an den Füßen und zeigen diese deshalb ungern? Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihre Hornhaut ganz leicht loswerden.
Weich machen der Haut:
Entweder mit einem Fußbad (siehe Montag) oder durch eine Hornhaut erweichende Creme oder Maske (in der Apotheke erhältlich) Auch ein Fuß-Peeling nach dem Fußbad empfiehlt sich, zum Beispiel mit einem Rubbeltuch, denn die Haut ist durch das Bad weich und die Hornhaut kann ganz leicht abgerubbelt werden. Hornhaut entfernen:
Entweder mit einem Bimsstein (erhältlich in der Drogerie oder Apotheke) oder mit einem Hornhauthobel können Sie nun ganz leicht dem Rest Ihrer Hornhaut zu Leibe rücken
(Achtung: Verletzungsgefahr)

Mittwoch

Algen, Heilerde und Co. - für die Füße?

Warum nicht? Entscheiden Sie selbst: Lehm-, Kräuter- oder doch lieber eine Paraffin-Algenpackung? Fußmasken auf Ölbasis sind Entspannung pur und sorgen gleichzeitig für Geschmeidigkeit.

Die Masken bestehen hauptsächlich aus einer Cremebasis mit verschiedenen Zusätzen und müssen nach dem Auftragen zwischen 15 und 20 Minuten einwirken. Sobald die Maske getrocknet ist, wird sie wieder abgenommen - doch die pflegende Wirkung hält weiter an, denn die Zusätze bleiben in und auf der Haut, meist bis zur nächsten Dusche.

Fußmasken zum Selbermachen:
Die Basis bildet hier eine halbe Tasse Aloe-Vera-Gel, das man großzügig auf dem ganzen Fuß verteilt. Anschließend werden einige Tropfen Lavendelöl (beides im Reformhaus erhältlich) aufgetragen und zu guter Letzt werden die Füße für 20 Minuten in Frischhaltefolie eingewickelt - so kann die Mischung am besten einziehen. Die Konsistenz von Fußpackungen hingegen verändert sich nicht, sie bleibt elastisch und wird auch feucht wieder von der Haut entfernt.

Algenpackung für Daheim:
Grundlage ist eine Gesichtsalgenpackung (erhältlich im Reformhaus/Apotheke). Tragen Sie die Maske, wie in der Anleitung beschrieben, auf. Wie bei der Fußmaske wird der Fuß mit Frischhaltefolie umwickelt. Eine noch bessere Wirkung erzielen Sie, wenn Sie anschließend Ihre Füße in eine Wolldecke einhüllen. Nach 30 Minuten sollten Sie die Folie entfernen und den Algenbrei unter der Dusche abspülen.

Donnerstag

Pediküre selbst gemacht!

Man muss nicht immer gleich zur Fußpflege gehen - mit unserem Mini-Pediküre-Programm
für Zuhause können Sie selbst für schöne Füße sorgen. Besonders leicht wird die Fußpflege, wenn Sie vorab ein Bad oder eine Dusche genommen haben - die Füße sind dann weicher
und pflegeleichter!

Pediküre-Tipps:
•   In der Apotheke erhalten Sie spezielle Instrumente zur Pflege Ihrer Füße, zur Not reichen
     aber auch ein Wattestäbchen und eine Nagelfeile.
•   Mit einem Nagelknipser oder der Nagelfeile können Sie die Nägel auf ein Maß kürzen, das
     Ihrem Wohlbefinden entspricht, am besten aber feilen und nicht schneiden. Denn durch
     das Schneiden entstehen scharfe Kanten, die dann womöglich die Zehen verletzen können.
•   Mit dem Wattestäbchen können Sie die Hautverwachsungen zurückschieben, bis zum
     Nagelbett, so dass der Zeh nicht mehr einwachsen kann.

Abschließende Pflege der Haut und der Nägel:

•   Je nach Fußhaut (trocken, sehr trocken etc.) sollte man eine entsprechende Pflege der Füße
     wählen. Es empfehlen sich hier professionelle Produkte wie Cremes, Lotionen oder Sprays,
     aber auch eine Maske aus Öl hat einen sehr pflegenden Effekt.
•   Die Pflege der Nägel sollte auch mit speziellen Nagelpflegeprodukten übernommen werden,
     denn besonders im Sommer können diese durch eine Lackierung verfärbt bzw. rissig sein
     oder Rillen haben. Multifunktionslacke dienen der Pflege, können aber auch als
     Unter-/Überlack verwendet werden. Es gibt auch spezielle Rillenfüller, die die Nageloberfläche
     glätten.

Freitag

Damit bei Ihren Füßen der Lack nicht ab ist - Nail-Art für schöne Füße!

Ob Blumenmotiv, Strasssteine oder einfach nur ein schöner Lack - für seine Füße kann man jede Menge tun. Probieren Sie doch mal ein paar kräftigere Farben als Nagellack für Ihre Füße. Seien Sie ruhig mutig - an den Füßen ist das ein echter Hingucker!

•   Die so genannte French-Pedicure-Varianten sind nicht nur natürlich sondern wirken auch
     sehr gepflegt - einfach die Nagelspitze weiß lackieren, den Rest in einer anderen Farbe -
     Rosé oder Beige (extravagant: Gold oder Silber).
•   Nail-Art für besondere Anlässe: Hier empfiehlt sich der Besuch beim Profi, der Ihnen richtige
     Bilder und Motive auf Ihre Zehen zaubert.
•   Eine weitere Variante sind Farbspiele. Dabei werden verschiedene Farben nacheinander auf
     den Zeh aufgetragen, die dann ineinander verlaufen. Anschließend nur noch mit Klarlack
     überziehen - fertig!
•   Natürlich können Sie auch Decals (selbstklebende Abziehmotive) aufkleben und dann
     überlackieren, gleiches gilt für Nail-Art-Tattoos, die auf Ihren Nagel geklebt werden.
     Es gibt auch verschieden Glitter-Liner, Stifte mit einer Füllung aus verschiedenen
     Glanzpigmenten, die sich beim Auftragen auf dem Nagel verteilen und die nur noch
     überlackiert werden müssen

Samstag

Fußschmuck? Ein echter Hingucker, vor allem im Sommer!

Wenn der Fuß in schicken Sandalen der Öffentlichkeit präsentiert wird, verstärkt ein Ring oder ein Kettchen die Aufmerksamkeit. Auch schöne Füße können entzücken! Wer es ganz extravagant mag - es gibt auch Eheringe für die Zehen!

In vielen Kulturen ist das Schmücken der Füße Tradition. Schon bei den alten Kelten und Ägyptern war Fußschmuck ein Zeichen von Reichtum. In Indien zum Beispiel hat das Tragen von Ringen lange Tradition, ob als Reif oder als Zehenring, beides ein Muss, besonders wenn zusätzlich noch Klingeln und Glocken angebracht sind. Bei der Hochzeit legt der Bräutigam der Braut sogar ein Fußband an, wodurch die Zeremonie bekräftigt wird. Auch im Islam gehört Fußschmuck immer noch zur Standardausrüstung einer jeden Bauchtänzerin.

•   Mittlerweile gibt es sie überall im Einzelhandel: Zehenringe. Mit Steinchen oder ohne, in Gold
     oder auch in Silber. Allen gemein ist, dass sie nicht geschlossen sind - so lassen sie sich
     bequem über jeden Zeh schieben.
•   Aber auch Ketten und Bänder schmücken den Fuß - Leder ist hier besonders zu empfehlen,
     da es sehr angenehm zu tragen ist.
•   Eine weitere Variante des Fußschmuckes sind Hennaverzierungen (oder sogar
     Tätowierungen). Häufig erhalten Sie im Reformhaus die notwendigen Utensilien sowie eine
     Anleitung. Bei dem Auftragen sind Ihrer Phantasie keine Grenzen gesetzt: Sie können den
     ganzen Fuß bemalen!

Sonntag

Sonntagmorgens: Fußmassagen - Erholung zu zweit

Warum sich und seinem Partner nicht mal was Gutes gönnen? Bei einer Massage entspannen und sich näher kommen. Fußmassagen haben einen gewissen erotischen Reiz und sorgen gleichzeitig für schöne Füße!

Auch bei Fußmassagen gilt: Besonders angenehm wird es mit dem richtigen Öl, denn es macht das Massieren leichter und die Haut wird zusätzlich gepflegt. Man hat die Qual der Wahl unter verschiedenen industriell hergestellten Massageölen, kann sich aber ganz leicht auch eigene herstellen. Als Basisöl kann man zum Beispiel Mandelöl verwenden, dem man verschiedene ätherische Öle beimischt.

Massageanleitung:
Zur Massage selbst legt man sich am besten mit dem Bauch auf eine glatte Unterfläche und der Masseur beginnt langsam mit dem Einmassieren des Öls. Dabei knetet er den gesamten Fuß ausgehend vom Ballen bis zu den Zehen. (Zehenzwischenräume nicht vergessen!) Für das Quergewölbe des Vorderfußes sind kreisende Bewegungen eine Wohltat.

Die Indianische Massage:
Beginnend an den Zehenspitzen, die an beiden Füßen immer gleichzeitig gehalten werden, geht es über die Ferse (Fersendehngriff) bis hin zum gesamten Fuß, der langsam ausgestrichen wird. Ein Erlebnis der besonderen Art.